Somatic Balance - Online Somatisches Training

Weniger innere Anspannung. Mehr Ruhe im Körper.


Sanftes, trauma-sensibles Training zur Regulation des Nervensystems - live online.

Was ist Somatic Balance?

Somatic Balance ist ein körperbezogenes Online-Gruppentraining. Die Praxis basiert u.a. auf Erkenntnissen aus der somatischen Arbeit (z.B. nach Peter Levine, Gabor Maté) und verbindet:

· sanfte Bewegungen

· achtsame Körperwahrnehmung

· Stress- und Spannungsregulation

· regulierende Atemübungen

Ziel ist es, dein Nervensystem zu unterstützen, die Verbindung zu deinem Körper zu stärken und nachhaltige innere Balance zu fördern.

Für wen ist Somatic Balance geeignet?

Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene jeden Fitnesslevels, die


  • unter Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden,
  • sich nach mehr Körperwahrnehmung und Regulation sehnen,
  • einen achtsamen, nicht leistungsorientierten Zugang suchen,
  • präventiv etwas für ihre psychosomatische Gesundheit tun möchten.


Das Training ist sanft, stabilisierend und ressourcenorientiert. Du bestimmst jederzeit dein eigenes Tempo.

Was sind spürbare Veränderungen?

Teilnehmer:innen berichten u.a. von:

· Weniger innerer und körperlicher Anspannung

· verbesserter Schlafqualität

· mehr Energie und Klarheit

· besserer Selbstregulation im Alltag

Das Training ersetzt keine Therapie, kann aber eine wertvolle ergänzende Ressource sein.

Wie Somatic Balance erlebt wird

Gestern in der Somatic Balance Stunde habe ich gemerkt, wie sich komplett meine Lymphe wieder mit dem Abfluss beschäftigt hat und wie eine total Entspannung in Kiefer- und Nackenmuskulatur gekommen ist. Ich habe gemerkt, wie der Stress auf eine ganz sanfte Art und Weise gehen durfte. Durch das viele Gähnen, das automatisch passiert, hat sich das ganze System auch vom Stress gelöst. Und unglaublich war, dass die Nase angefangen hat zu laufen. D.h. alle Nebenhölen sind auch aufgegangen. Es ist ganz viel in Fluss gekommen. Und es war wieder eine sehr, sehr entspannende und Stresslösende Stunde. Danke. T.

Vor der ersten Session war ich gespannt, was sich hinter "Somatic Balance" verbirgt. Mir war wichtig, kleine (eher unsichtbare) Tools zu bekommen, um in sich anbahnenden Krisensituationen sich sofort Unterstützung zu können.

Der Griff ans Ohr um den Vagus Nerv zu aktivieren, z.B. auch gesteuerte Atmung, lässt sich gut einbauen.

Schon vor der 2ten Session machte sich eine freudige Erwartung breit, was ich denn heute Spannendes erwarten darf. Wenn man keine Erfahrung in Körperarbeit hat, dann fühlt es sich an wie Magie. Wenn man schon Erfahrung hat, wird man deutlich bekräftigt, dass dies ein guter Weg zur besseren inneren Ausgeglichenheit - Balance - ist und man Stück für Stück einen Domino Effekt an sich selbst spürt.

Wenn der letzte Stein in einer Session gekippt ist, kommt ein tiefer Seufzer und eine unglaubliche Ruhe, ein großes Gefühl von Gelassenheit und aufkommender Kraft, das man sich selbst schenken kann.

Danke, Anna-Lena für diesen wunderbaren Erfolg. Gabriele

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Häufige Fragen zu Somatic Balance

  • Was ist Somatic Balance genau?

    Somatic Balance ist ein sanftes, trauma-sensibles Online-Training, das über achtsame Bewegung, Körperwahrnehmung und Atemübungen die Regulation des Nervensystems unterstützt. Es ist kein Leistungs- oder Fitnesskurs, sondern ein körperorientiertes, präventives Angebot zur Stressreduktion.

  • Für wen ist Somatic Balance geeignet?

    Somatic Balance ist geeignet für Erwachsene, die unter Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung oder anhaltender Anspannung leiden und einen achtsamen, nicht überfordernden Zugang suchen. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kein bestimmtes Fitnesslevel.

  • Ist Somatic Balance auch bei Stress oder Erschöpfung sinnvoll?

    Ja. Das Training richtet sich besonders an Menschen, die sich gestresst, überreizt oder erschöpft fühlen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, den Körper sanft zu unterstützen und Selbstregulation im Alltag zu fördern.

  • Muss ich beweglich oder sportlich sein?

    Nein. Somatic Balance ist kein sportliches Training. Alle Übungen sind sanft, alltagstauglich und können an dein persönliches Empfinden angepasst werden. Du entscheidest jederzeit selbst, was und wie intensiv du mitmachst.

  • Was unterscheidet Somatic Balance von Yoga oder Fitnesskursen?

    Im Fokus steht nicht die äußere Form, sondern die innere Wahrnehmung und Regulation. Es gibt keinen Leistungsanspruch, keine festen Haltungen und kein „richtig oder falsch“. Somatic Balance orientiert sich an körperbasierten Ansätzen und arbeitet bewusst ohne Druck.

  • Kann ich teilnehmen, wenn ich wenig Energie habe?

    Ja. Viele Teilnehmer:innen kommen gerade dann, wenn sie sich müde oder überfordert fühlen. Das Training ist so aufgebaut, dass du auch mit wenig Energie teilnehmen kannst – oder zwischendurch pausierst.

  • Wie läuft eine Online-Stunde ab?

     Die Stunde findet live online statt und dauert 45 Minuten. Du nimmst bequem von zuhause aus teil. Im Anschluss kannst du gerne Feedback und Wünsche äußern oder Fragen stellen. 

  • Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?

    Das Leben ist manchmal chaotisch: Krankheit, spotane Elternabende, Stromausfall und Co. Wenn du ein Einzelticket oder eine Mehrfahrkarte gebucht hast und nicht live teilnehmen kannst, erhältst du automatisch die Aufzeichnung, die dir 8 Wochen zur Verfügung steht.

    Die Aufzeichnung ist nicht in der kostenlosen Probestunde enthalten.

  • Gibt es eine kostenlose Probestunde?

    Nein. Du kannst dir gerne "meine Somatische tägliche Routine" für 0€ holen und so starten. Wenn es dir gefällt und du die Praxis mit mir vertiefen möchtest, freu ich mich auf dich. 


    Hier gehts zur täglichen Routine

  • Ersetzt Somatic Balance eine Therapie?

    Nein. Somatic Balance ist ein präventives, körperorientiertes Trainingsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es kann jedoch eine unterstützende Ergänzung im Alltag sein.

  • Muss ich im Somatic Balance Kurs über meine Themen sprechen?

    Nein. Somatic Balance ist keine Gesprächstherapie.

    Im Somatic Balance Kurs musst du nicht über persönliche Themen sprechen.


    Der Fokus liegt auf körperbasierter Arbeit: Wahrnehmen, Spüren und sanfte Bewegung.

    Viele Prozesse können sich allein dadurch regulieren, ohne dass sie verbalisiert werden müssen.

    Das Nervensystem reguliert sich primär über körperliche Signale, nicht über Analyse.

  • Ist Somatic Balance auch geeignet, wenn mir Reden schwerfällt?

    Ja, ausdrücklich.


    Somatic Balance ist besonders geeignet für Menschen,

    • denen es schwerfällt, über Gefühle zu sprechen
    • die sich durch Worte schnell überfordert fühlen
    • die viel „verstanden“, aber wenig verändert haben
    • die lieber über den Körper arbeiten als über Gespräche

    Viele Teilnehmende empfinden es als große Erleichterung, einfach da sein zu dürfen, ohne etwas erklären zu müssen.

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Hinweis: Somatic Balance ist ein präventives, körperorientiertes Trainingsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Du entscheidest jederzeit selbst über deine Teilnahme und Intensität.