Somatic Balance - Online Somatisches Training

Somatic Balance ist ein sanftes, trauma-sensibles Online-Training, das über achtsame Bewegung, Körperwahrnehmung und Atemübungen die Regulation des Nervensystems unterstützt. Es ist kein Leistungs- oder Fitnesskurs, sondern ein körperorientiertes, präventives Angebot zur Stressreduktion.

Somatic Balance ist geeignet für Erwachsene, die unter Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung oder anhaltender Anspannung leiden und einen achtsamen, nicht überfordernden Zugang suchen. Du brauchst keine Vorkenntnisse und kein bestimmtes Fitnesslevel.

Ja. Das Training richtet sich besonders an Menschen, die sich gestresst, überreizt oder erschöpft fühlen. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, den Körper sanft zu unterstützen und Selbstregulation im Alltag zu fördern.

Nein. Somatic Balance ist kein sportliches Training. Alle Übungen sind sanft, alltagstauglich und können an dein persönliches Empfinden angepasst werden. Du entscheidest jederzeit selbst, was und wie intensiv du mitmachst.

Im Fokus steht nicht die äußere Form, sondern die innere Wahrnehmung und Regulation. Es gibt keinen Leistungsanspruch, keine festen Haltungen und kein „richtig oder falsch“. Somatic Balance orientiert sich an körperbasierten Ansätzen und arbeitet bewusst ohne Druck.

Ja. Viele Teilnehmer:innen kommen gerade dann, wenn sie sich müde oder überfordert fühlen. Das Training ist so aufgebaut, dass du auch mit wenig Energie teilnehmen kannst – oder zwischendurch pausierst.

Die Stunde findet live online statt und dauert 60 Minuten. Du nimmst bequem von zuhause aus teil. Die Stunde ist offen, das heißt: Du kannst flexibel kommen, wann es für dich passt.

Das Leben ist manchmal chaotisch: Krankheit, spotane Elternabende, Stromausfall und Co. Wenn du ein Einzelticket oder eine Mehrfahrkarte gebucht hast und nicht live teilnehmen kannst, erhältst du automatisch die Aufzeichnung, die dir 8 Wochen zur Verfügung steht.

Die Aufzeichnung ist nicht in der kostenlosen Probestunde enthalten.

Ja. Du kannst Somatic Balance in einer kostenlosen Probestunde (0 €) kennenlernen. So bekommst du ein Gefühl für die Arbeitsweise, ohne dich direkt festzulegen.

Nein. Somatic Balance ist ein präventives, körperorientiertes Trainingsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es kann jedoch eine unterstützende Ergänzung im Alltag sein.

Nein. Somatic Balance ist keine Gesprächstherapie.

Im Somatic Balance Kurs musst du nicht über persönliche Themen sprechen.

Der Fokus liegt auf körperbasierter Arbeit: Wahrnehmen, Spüren und sanfte Bewegung.

Viele Prozesse können sich allein dadurch regulieren, ohne dass sie verbalisiert werden müssen.

Das Nervensystem reguliert sich primär über körperliche Signale, nicht über Analyse.

Ja, ausdrücklich.

Somatic Balance ist besonders geeignet für Menschen,

• denen es schwerfällt, über Gefühle zu sprechen
  
• die sich durch Worte schnell überfordert fühlen
  
• die viel „verstanden“, aber wenig verändert haben
  
• die lieber über den Körper arbeiten als über Gespräche

Viele Teilnehmende empfinden es als große Erleichterung, einfach da sein zu dürfen, ohne etwas erklären zu müssen.